Unser Selbsttest „Erkennen und deuten Sie Verdauungsstörungen“ kann eine erste Orientierung geben.
Zum SelbsttestEine Bauchmassage verschafft akut Abhilfe bei Verdauungsproblemen wie Blähungen, Bauchschmerzen und Völlegefühl. Mit nur wenigen Handgriffen können Sie gezielt Ihren Bauch massieren und Ihre Verdauung fördern.
In diesem Artikel gehen wir der Thematik auf den Grund und liefern Ihnen eine praktische Anleitung, wie Sie selbst eine Bauchmassage ausführen können
Eine Bauchmassage ist eine mit etwas Druck durchgeführte Massage der Bauchregion, die Sie an sich selbst vornehmen können.
Nicht zu verwechseln ist die Bauchmassage mit der Colonmassage. Hier wird der Dickdarm durch die Bauchdecke hindurch massiert. Bei der Colonmassage sollten Sie jedoch Physiotherapeuten und Physiotherapeutinnen oder einem Masseur beziehungsweise einer Masseurin die Arbeit überlassen. Nur eine ausgebildete Fachkraft weiß, an welcher Stelle massiert und an welcher Stelle besser nicht massiert werden sollte. Die Colonmassage hat zum Ziel, die natürliche Darmbewegung anzuregen und wirkt stuhlfördernd.
Wichtig bei der Bauchmassage ist es, im Rumpf entspannt zu bleiben. Legen Sie sich daher am besten auf den Rücken und winkeln Sie Ihre Beine an. Das führt dazu, dass sich Ihr Bauch entspannt. Achten Sie zudem darauf, während der Bauchmassage nicht zu sprechen – sonst kontrahieren Ihre Bauchmuskeln.
Blähbauch massieren kann so einfach sein. Mit dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung lösen Sie festsitzende Blähungen und regen Ihre Darmtätigkeit an. Bei der Bauchmassage üben Sie leichten Druck auf Ihren Bauch aus.
Fahren Sie so für die nächsten 2 Minuten fort und wechseln Sie stetig mit dem Druck auf den oberen und unteren Bereich des Bauchs. Nach der Bauchmassage sollten Sie eine angenehme Wärme und Entspannung verspüren.
Wenn Sie besonders oft an Bauchkrämpfen und Blähungen leiden, können Sie diese Technik zweimal täglich ausführen. Bei nur gelegentlichen Verdauungsproblemen reicht es auch, wenn Sie die Bauchmassage einmal täglich durchführen. Dadurch regen Sie Ihre Darmtätigkeit an und lösen eventuelle Beschwerden wie Blähungen und Völlegefühl.1
Eine detaillierte Videoanleitung finden Sie hier: https://www.youtube.com/watch?v=8xJpyyAqygY
In unserer Liste haben wir Ihnen einige Vorteile der Bauchmassage aufgeführt. Durch eine Bauchmassage:
Auch wenn eine Bauchmassage viele Vorteile mit sich bringt, ist sie nicht in jeder Situation und bei jedem Verdauungsproblem das geeignete Mittel. Bei Durchfall sollten Sie auf eine Bauchmassage verzichten.
Beschwerden wie Bauchkrämpfe, Völlegefühl oder Blähungen können mit einer Bauchmassage gemindert und mit einfachen Handgriffen ausgeführt werden.
Wer gerade keine Zeit hat, sich für eine Bauchmassage hinzulegen und sich zu entspannen, dennoch an Verdauungsproblemen leidet, kann auf Carmenthin® zurückgreifen. Carmenthin® hilft akut bei Beschwerden wie Völlegefühl, Blähungen und Magen-Darm-Beschwerden. Mit der Kraft von Pfefferminz und Kümmelöl wirken bereits 2 Kapseln am Tag wie 11 Liter Pfefferminz-Kümmel-Tee.
Quellen:
1 Physiotherapeut Marvin Seidel (2019): Verstopfungen lösen durch diese Verstopfung Massage!, 02.11.2019, https://www.youtube.com/watch?v=8xJpyyAqygY [abgerufen am 07.02.2023].
